女人到了三十彷彿就開始不再屬於年輕女孩了，不服老的你開始擔心皮膚鬆弛，皺紋來臨，如何保持好身形，其實只要你吃對東西，就不怕衰老來得那麼快了！女人吃什麼美顏呢？
鮭魚
營養專家指出，如果你正懷著小寶寶，就應該確保食物中含有歐米茄-3脂肪酸，而魚就是最佳的選擇，因為魚中所含的這類脂肪酸對於胎兒的大腦發育至關重要。無論煎、炸、燉、煮都可以。若在吃魚的同時再來一道菠菜，保健效果會更好。因為菠菜含有許多鐵元素，鈣質以及葉酸，構成了孕婦最完美的營養套餐。
綠茶
如果你正在尋找一種更健康酌方法來代替早晨的咖啡，為何不來一杯清香宜人的綠茶呢，綠茶含有大量的抗氧化物質。研究發現，綠茶除了能提高身體的新陳代謝水平還能夠降低心臟病。癌症的危險性。但在喝茶時一定要選擇綠色有機茶，而不是茶飲料。
深綠色葉菜
菠菜，散葉甘藍以及芥菜葉等蔬菜，深受營養學家的青睞，因為這類蔬菜含有豐富的抗氧化物質，纖維素以及鐵元素。在食用這些蔬菜時，可以添加一些大蒜、橄欖油或檸檬汁，這既能增添一些風味還無損其中的營養成分，值得嘗試。
刺激陰蒂快感 女性催情高潮液 女性私處高潮液 女性高潮潤滑劑 女用催淫凝膠 強效催情凝膠 發騷春藥凝膠
牛奶
人體的骨密度在25歲左右達到高峰，因而你應當吃一些含鈣質豐富酌食物，例如牛奶等，這類食物是提高骨密度所必需的。大多數婦女每天需要1000～1200毫克的鈣質，但實際情況足，人們經常達不到這項要求，因此就增加了患骨質疏鬆的危險性。
隨著年齡的增長，女性的確需要竭盡所能去維護自身的骨密度。專家指出，食用含鈣豐富的食物，既能確保懷孕期間的健康又能保證哺乳期乳汁的充分分泌。低脂牛奶是理想的鈣質來源，它不但脂肪含量低，而且還含有維生素d，維生素d能顯著增強身體吸收鈣質的能力。此外，凡是每天食用3～4份乳製品的女性，減肥的效果也更加理想。
強化穀物
每日取得鐵元素最快的方式就是食用含鐵的強化穀物。攝取足量的鐵質對於防止缺鐵性貧血有重要作用。另外，婦女懷孕期間，鐵的需求會不斷上升。缺鐵性貧血能導致身體虛弱、疲乏無力、注意力不集中、肢體寒冷、體溫調節能力下降等。所以，每天食用一份強化穀物食品的同時，再吃一點含有豐富抗氫化劑的覆盆子，會成為準媽媽們的一道完美的飲食方案。
