人到中年萬事憂”，尤其是中年女性，工作的重擔和責任感決定了她們必須忘我地勞動;在家庭中她們又肩負著養老育小的重擔，繁重的家務事無法擺脫，多重角色的困擾，往往使她們在生理、心理上産生超負荷感， 那麽，中年女性如何應對心理疲勞呢?
多到戶外活動
通過去戶外散步、聽音樂、參加體育活動等方法，可以改變個人的生活節奏和習慣，起到調節情緒的作用。以散步為例，茶余飯後，全家一起散步，不僅有利于健康，而且還能促進全家人的情感交流。在自然美的陶冶下，人的緊張情緒會得到調節，壓抑感會得到減輕。正因為如此，散步等活動已為現代化的生活方式所推崇。
培養駕馭自己的信心
充滿駕馭自己信心的人，既能夠把握住情感的風帆，也具有堅強的意志。一般的挫折不能動搖其信念，再大的壓力也不能使其心理失態。信心能給人以強大的精神力量，維護人的心理平衡。
學會傾訴
遇有不快之事，把內心的苦悶全部倒出來，是解除心理壓抑感的妙方。此時，找人談心傾吐苦衷，不失為減輕痛苦的一種方法。另外，心理學的研究證明，要想心理健康，固然應當笑口常開，但同時也必須提倡想哭則哭。因為哭能排泄體內的毒素，改變人體的內分泌應激狀況，調節人的不良情緒。
以理智戰勝情感
俗語“人之逆境十之八九”，是說挫折必不可免。但在挫折面前，應當以理性認識來控制個人的情緒。例如，當忍不住要發脾氣時，可冷靜地審察情勢，檢討反省，以便清醒地認識到發脾氣是否合理、後果如何以及有無其他更為適當的解決方法等。如此經過“三思”，便能消除或減輕心理緊張和心理壓力。
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培養幽默感
幽默是化乾戈為玉帛的靈丹。幽默能使緊張的精神放鬆，避免刺激和乾擾，擺脫窘困，消除身心的痛苦，調節和維持心理健康。
勤於進取不斷學習
為了適應社會競爭的環境，迎接生活的種種挑戰，必須不斷學習，更新知識。失業女性尤其要面對現實，振作精神，參加再就業培訓，學習新技術，創造條件再就業，在新的職業領域中實現自己的價值。這樣，可以減少失落感，生活得更充實。
學會休閒勞逸結合
有些中年女性，整天忙於工作忙於家務無暇與親朋好友談心交流，更沒有時間調節自己的生活。這樣十分不利於心理的調試，應該動靜結合，有勞有逸，在家庭生活和職業生活之間創造一種平衡。這樣才能更好地享受生活。
溫馨提示：為了能減輕精神壓力，在生活中記住3個簡單的規則。 1.呼吸平穩當感情衝動時，我們會不由自主地屏住呼吸，或呼吸短促，這只會加重精神壓力。 2.糾正姿勢精神壓力造成肌肉緊張，致使我們漸漸拱肩駝背。趕快伸直，彷彿從肩上卸掉一堆重物。 3.規範行為即使在幾乎沒有希望的情況下也要牢記：你能改變局勢，朝著好的方向發展。