由於女性朋友進入中年，自身的代謝速度下降，所以很容易發福。這也為對自己身材要求非常嚴格的朋友們帶來了許多的挑戰。
一般對於中年女性的減肥，還是要注意針對自己這個年齡層身體的一個狀態。不可以為了達到效果，做得太極端。那麼下面就隨小編一起來看一下中年女性減肥的三點迷思。
1：目標定得過高。
根據調查證明，身體肥胖的中年女性往往在決定減肥後總想“一夜之間恢復年輕時的苗條身材”，但這種急功近利的思想結果只能是事與願違。 專家指出，在女性減肥當中最成功的人都是本著循序漸進的態度實施減肥計劃的，她們平均減掉了6.4公斤，達到預期減肥目標的比例高達90%。
相反，那些目標過高、理想體重與實際體重之間差距過大的女性則是減肥最不成功的一個群體，她們當中減重最多的人也僅減輕了1.9公斤的體重。 中年女性在減肥時一定要基於個人自身的實際狀況，切不可盲目「好高騖遠」。
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2：虎頭蛇尾。
同時，那些剛開始減肥時信心十足，但沒多久就禁不住美食的誘惑而「繳械投降」的中年女性也很難實現她們的減肥目標。研究人員說，中年女性在減肥前必須做好充分的思想準備，切忌虎頭蛇尾，比較好是事先制定一份詳細的激勵計劃，並由家人或是朋友負責監督。
3：過度節食。
中年女性過度依賴節食達到減肥目的也是不可取的。相反，專家指出，經常性的體能訓練對於中年女性減肥和保持身材才是最重要的。原因很明顯，節食容易讓人產生逆反心理，反而會在某一特定時期刺激食慾，而身體鍛鍊會讓人產生愉悅的情緒，有助減肥計畫的實施。
專家提醒：特別中年以後，很多疾病都開始關顧大家， 先確保身體的一個健康狀態才是最重要的。在這個前提下再進行減肥，稍微加強運動強度，是減肥的關鍵點。雖然身體代謝減慢，但是可以透過運動來填補這個不足。